現在、さまざまなスポーツジャンルにおいて女性アスリートの活躍は当たり前の光景となりました。一方で、女性アスリートにとってハードルとなるのが体重・体型管理です。思春期以降の女性の体は女性ホルモンに影響されるため、月経周期によっては食欲が旺盛になったり、食事制限をしているのにもかかわらず体重が増えてしまったり、むくみ、お腹の張りが出ることなどもあります。
私自身、幼い頃からダンサーとして活躍してきました。中高時代には体型維持に悩み、無理なダイエットをした経験がありますし、指導者になってからは、多くの女子学生からダイエットや体重コントロールについて相談を受けます。とくに10代〜20代の女性アスリートにとって、体重・体型管理が大きな障壁になっていることを感じます。
だからといって、無理な食事制限は、筋力の減少や持久力の低下、ケガのリスクの増加、さらには栄養失調や摂食障害、無月経など深刻な問題につながることも。では、女性アスリートから体重・体型管理について相談されたとき、指導者としてどのような指導やアドバイスを行うのが正しいのか。スポーツコーチングの知識や理論を踏まえて考えていきます。